Yüz yogası yapmadan önce yüzünüzü temizleyin ve ellerinizi yıkayın.
Rahat edebileceğiniz bir pozisyonda oturup derin nefes alın.
Gözlerinizi kapatın ve yüz kaslarınızı fark edin. Kaslarınızı nasıl hissettirdiğine odaklanın.
Yüzünüzün üst kısmındaki kasları güçlendirmek için kaşlarınızı yukarı doğru kaldırın. Bu pozisyonda bir süre beklemeli ve sonra kaşlarınızı aşağı doğru indirmelisiniz. Bu hareketi birkaç kez tekrarlayabilirsiniz.
Göz çevresinde bulunan kasların sağlığı için gözler sıkıca kapatılmalı. Ardından kapalı durumdayken göz kapaklarınızı sıkmalısınız. Bu egzersizi birkaç tekrar yapmalısınız.
Yüzünüzün alt kısmındaki kasları çalıştırmak için ağzınızı sıkıca kapayın ve ardından ağzınızı açarak dişlerinizi gösterin. Bu hareketi birkaç kez tekrarlayın.
Yanaklarınızın sıkılaşmasını sağlamak için yanaklarınızı şişirin ve ardından havayı dudaklarınızdan üfleyerek boşaltın. Bu hareketi birkaç kez tekrarlayın.
Çenenizin alt kısmındaki kasları çalıştırmak için başınızı hafifçe geriye doğru yaslayın ve ardından çenenizi yukarı doğru kaldırın. Bu hareketi birkaç kez tekrarlayın.
Egzersizleri tamamladıktan sonra yüzünüzü tekrar dinlendirin ve derin nefesler alarak gevşeyin.
Yüz Yogası Hareketleri
Göz Çevresi ve Kaz Ayakları
Göz çevresi için yüz yogası hareketleri arasında "göz çevresi masajı" ve "kaz ayağı egzersizleri" bulunur. Göz çevresi masajı, göz altındaki torbaları azaltmak ve göz çevresindeki kan dolaşımını arttırmak için yapılır. Kaz ayağı egzersizleri ise göz çevresindeki ince çizgileri azaltmaya yardımcı olur.
Dudak Çevresi
Dudak çevresi için yüz yogası hareketleri arasında "dudak egzersizleri" ve "dudak masajı" yer alır. Dudak egzersizleri, dudakları sıkılaştırmak ve dudak çevresindeki çizgileri azaltmak için yapılır. Dudak masajı ise dudakların dolgunlaşmasını sağlar ve dudak çevresindeki kan dolaşımını arttırır.
