Yemek Sonrası Uykunun Nedenleri
Triptofan İçeren Gıdalar
Protein açısından zengin gıdalar, özellikle triptofan adlı bir amino asit içerir. Triptofan, vücutta serotonin ve melatonin hormonlarının üretimini artırarak uyku hissini tetikler. Karbonhidratlar ise bu amino asidin emilimini destekleyerek bu süreci hızlandırır.
Kan Şekerindeki Dalgalanmalar
Şeker hastalığı veya insülin direnci gibi durumlar, yemekten sonra kan şekerinde ani değişimlere neden olabilir. Özellikle kan şekerinin yükselmesi veya düşmesi, yemekten sonra uykuyu tetikleyen faktörler arasında yer alır.
Sindirim Sürecinde Enerji İhtiyacı
Yemek yedikten sonra sindirim süreci başladığında, vücut sindirime odaklanır ve enerji harcar. Bu süreçte vücudun geri kalan kısımlarına daha az enerji gitmesi, uyku hissini artırabilir.
