Kahvaltıda haşlanmış yumurta yemek, B12 vitamini seviyenizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, yumurta sarısı yumurta beyazından daha yüksek B12 vitamini seviyelerine sahip olabilir, bu nedenle bunları diyetinize eklemelisiniz.
Yoğurt gibi süt ürünleri, %51 ile %79 arasında değişen en yüksek B12 vitamini emilimine sahiptir. 156 gramlık bir yoğurt kabı günlük B12 ihtiyacınızın yaklaşık %45'ini karşılar.
Turp (K1 Vitamini): Turp, K1 Vitamini açısından zengindir ve damak zevkinize bağlı olarak çıtır çıtır bir ısırık için çiğ veya lezzetli bir atıştırmalık için pişmiş, kavrulmuş veya tereyağlı olarak yiyebilirsiniz.
