Aynı saatte uyunmalı
Uyku alışkanlıklarını düzene sokmanın bazı yolları olduğunu ifade eden Prof. Dr. Asiye Kanbay, "Her gün gece geç saatlerinden önce aynı saatte uyumaya ve sabahları erken saatte uyanmaya özen göstererek uyku kalitesini artırmak mümkündür. Uyku ortamı ne kadar karanlık, sessiz ve uyku için ideal ısıda ise uyku kalitesi de o kadar artacaktır" dedi. Özellikle yatmadan önce telefon, tablet ya da bilgisayar gibi elektronik cihaz kullanımını azaltmanın da uykuyu olumlu etkileyeceğini söyleyen Prof. Dr. Asiye Kanbay, "Bu cihazlardan yayılan mavi ışıktan kendimizi korumamız sağlıklı bir uyku için önem taşır. Aksi takdirde mavi ışığa maruz kalmak uyku hormonu olarak bilinen melatonin üretimini engelleyerek uykuya dalmayı zorlaştırır ve uyku kalitesini düşürür" şeklinde görüş verdi.

Uyku multidisipliner olarak değerlendirilmeli
Prof. Dr. Asiye Kanbay şöyle devam etti:
"Uyku bozukluklarının tedavisinde ise her zaman multidisipliner bir yaklaşımı benimsemek en doğru yaklaşımdır. Uyku bozuklukları ile ilgilenen uzmanların psikologlar, diş hekimleri, kardiyologlar ile iş birliği yapması, hastaların daha kapsamlı bir tedavi almasını sağlayacaktır. Bu adımlar, sağlık profesyonellerinin uyku bozukluklarını daha etkili bir şekilde yönetmelerine yardımcı olacaktır. Uyku bozukluklarının tedavisi, toplumun genel sağlık ve yaşam kalitesini önemli ölçüde artırmaktadır."