Bağışıklık sistemi zayıf olan kişiler, kronik hastalığı olanlar ve yetersiz beslenen bireyler, gripten daha çabuk etkileniyor. Bu süreçte hastanın kendini koruması büyük önem taşıyor çünkü viral enfeksiyon, tedavi edilmezse bakteriyel enfeksiyonlara dönüşebilir. Soğuk algınlığı ile başlayan hastalık, zamanla grip ve hatta sinüzit gibi daha ciddi problemlere yol açabilir. Burun tıkanıklığı, hapşırık ve nezle gibi belirtilerle başlayan grip, burun yıkama yapılmadığı takdirde sinüs enfeksiyonuna dönüşebilir.

Gripten korunmak için bağışıklık sistemini güçlendirecek birkaç temel alışkanlık edinmek oldukça önemlidir. Bu alışkanlıklar arasında düzenli fiziksel aktiviteler yapmak, günde en az 8 saat uyumak, stres yönetimine özen göstermek, D vitamini takviyesi almak ve probiyotik açısından zengin besinler tüketmek yer alıyor. Ayrıca, Akdeniz tipi beslenme, mevsim meyve ve sebzelerini düzenli olarak tüketmek de sağlıklı vücut için çok faydalıdır.

Kapalı alanlarda, özellikle toplu taşıma araçlarında maske takmak ve el hijyenine dikkat etmek de büyük önem taşıyor. Hava akışını sağlamak için pencereleri açmak veya havalandırma kullanmak, ortamın temiz kalmasını sağlar.

Kimler risk altında? Grip gibi viral enfeksiyonlar, özellikle 65 yaş üstü kişiler, küçük çocuklar, bebekler, kronik hastalıkları olan bireyler, hamileler ve bağışıklık sistemi zayıf olanlar için daha tehlikeli olabilir. Bu nedenle, bu gruptaki kişilerin grip aşısı yaptırması, kalabalık ortamlardan uzak durması ve bağışıklık sistemini güçlü tutmaya çalışması büyük önem taşır.