
• Uygunsuz Uyku Ortamı: Gürültü, aşırı ışık veya sıcaklık gibi faktörler.
• Düzensiz Uyku Alışkanlıkları: Geç saatlerde yatmak veya uyku saatlerinin düzensizliği.
• Elektronik Cihaz Kullanımı: Yatmadan önce telefon veya bilgisayar ekranına maruz kalmak, mavi ışık nedeniyle uykuyu geciktirebilir.