Uyku İntikamıyla Başa Çıkma Yolları

Türkkol, uyku intikamı alışkanlığından kurtulmak için şu önerilerde bulundu:

Düzenli Uyku Rutini: Her gün aynı saatlerde uyuyup uyanmaya çalışmak.

Mavi Işık ve Kafeinden Kaçınma: Uyku öncesinde ekran kullanımını sınırlamak ve kafein tüketimini azaltmak.

Rahatlatıcı Aktiviteler: Uyku öncesi kitap okuma, ılık bir duş alma veya meditasyon yapma.

Doğru Uyku Ortamı: Karanlık ve serin bir odada uyumak, melatonin salgısını destekliyor.