Sağlığa Etkileri

Uzmanlara göre, uyku intikamı doğrudan bir psikolojik rahatsızlık olmasa da uzun vadede ciddi sorunlara yol açabiliyor:

Psikolojik Etkiler: Uyku eksikliği ruh hali dalgalanmaları, kaygı artışı ve depresyon riskine neden olabiliyor.

Fiziksel Etkiler: Bağışıklık sistemi zayıflıyor, metabolizma bozuluyor ve kronik rahatsızlıklar ortaya çıkabiliyor.

Bilişsel İşlevler: Dikkat, hafıza ve öğrenme yetenekleri olumsuz etkileniyor.

Uyku İntikamıyla Başa Çıkma Yolları

Türkkol, uyku intikamı alışkanlığından kurtulmak için şu önerilerde bulundu:

Düzenli Uyku Rutini: Her gün aynı saatlerde uyuyup uyanmaya çalışmak.