"Uyku İntikamı" Alışkanlığı Sağlığı Tehdit Ediyor: Uzmanlardan Uyarılar
Gün içindeki yoğunluk ve stres nedeniyle kendilerine vakit ayıramayan bireylerin, uykularını bilinçli olarak erteleyip gece geç saatlere kadar ayakta kalma eğilimi olan "uyku intikamı," psikolojik ve fizyolojik sorunlara yol açabiliyor. Bu alışkanlık, özellikle genç yetişkinler ve yeni ebeveynler arasında yaygın görülüyor.
Uyku İntikamı Nedir ve Neden Ortaya Çıkıyor?
"Uyku intikamı," bireylerin gün içinde elde edemedikleri kişisel zamanlarını, uyku sürelerini kısaltarak gece geç saatlerde telafi etmeye çalışmaları olarak tanımlanıyor. Uzman Klinik Nöropsikolog Merve Türkkol, bu davranışın modern yaşamın getirdiği yoğun tempoyla bağlantılı olduğunu belirtti. Türkkol, bireylerin gün içinde kendilerine vakit ayıramadıklarında, gece saatlerini "kontrolü tekrar kazanma" çabası olarak değerlendirdiklerini ifade etti.
Sağlığa Etkileri
Uzmanlara göre, uyku intikamı doğrudan bir psikolojik rahatsızlık olmasa da uzun vadede ciddi sorunlara yol açabiliyor:
Psikolojik Etkiler: Uyku eksikliği ruh hali dalgalanmaları, kaygı artışı ve depresyon riskine neden olabiliyor.
Fiziksel Etkiler: Bağışıklık sistemi zayıflıyor, metabolizma bozuluyor ve kronik rahatsızlıklar ortaya çıkabiliyor.
