Ayrıca içerisinde bulunan pektin adlı madde sayesinde bağırsakların çalışmasını hızlandırır.

Bütün olarak tüketebileceğiniz gibi salatalara da ilave ederek yiyebilirsiniz.

ARMUT

Orta boy bir armutta ortalama 5,5 gram lif bulunur ve zengin kaynaklardan biridir.

İçerisinde bulunan fruktoz, bağırsaklarda müshile benzer bir etki yaratarak tuvalete çıkmayı kolaylaştırır.

İNCİR

Yaklaşık 50 gramlık orta boy bir incir, 1,5 gram lif içermektedir. Kuru incirin ise yarım fincanında 8 gram lif bulunmaktadır.