Süzme yoğurt

İçerisinde bol miktarda probiyotik barındıran süzme yoğurt, canlı bakteriler sayesinde sağlıklı bir sindirim sağlar. Sistemimizdeki faydalı bakteriler, bağırsak sendromu ve ishal gibi problemlerle savaşmaya yardım eder. Yalnızca bir kase süzme yoğurtta günlük kalsiyum ihtiyacının %18.7'si bulunur. Aynı zamanda magnezyum, fosfor, potasyum ve protein taşıyor.

Sağlık açısından hangisi daha faydalı?

Yoğurt, içerisinde bulunan faydalı bileşenler gereği sağlığımız için çok faydalıdır. Bu durumda yoğurdun herhangi bir çeşidini tüketmeniz, bu faydalardan yararlanmak için önemlidir. Her koşulda faydalı olan yoğurdu ne için tükettiğinize odaklanmalısınız. Eğer kilo vermek istiyorsanız, az yağlı yoğurt tercih etmelisiniz. Bu sayede daha az kalori alırken probiyotik bakterilerden faydalanabilirsiniz.

Eğer spor aktiviteleri uyguluyor ve aktif bir hayata sahipseniz süzme yoğurdun yüksek protein içeriğinden faydalanabilirsiniz. Kas gelişimine destek sağlayarak güçlenebilirsiniz. Bağışıklık sisteminizi daha dinç hale getirmek istiyorsanız tam yağlı yoğurdu tercih edin. Yağda çözünen vitaminleri sayesinde bağışıklığınız desteklenebilir. Yemeklerin içine dahil etmek istiyorsanız daha lezzetli bir karışım elde etmek için kaymaklı yoğurda yönelebilirsiniz.