Süzme, tam yağlı, kaymaklı hepsini yiyoruz! Çok çeşidi var, en faydalısı buymuş

Tam yağlı yoğurt

Yüksek oranda sağlıklı yağlar içeren tam yağlı yoğurtlar A, D, E ve K vitaminlerini içerir. Kalorisi daha yüksek olduğu için diyet planlarına dahil edilen yoğurt çeşitlerinden biri değildir. Ancak her yoğurtta olduğu gibi bu çeşit de sağlıklıdır. Tam yağlı yoğurt, yüksek protein içeriği sayesinde daha uzun süre tok tutuyor.

3 8

Süzme, tam yağlı, kaymaklı hepsini yiyoruz! Çok çeşidi var, en faydalısı buymuş - Sayfa 4

Az yağlı yoğurt

Daha düşük kalori içeriği ve yağ oranı sayesinde diyet yapan kişilerin tercih ettiği yoğurt çeşididir. Ancak tam yağlı yoğurda kıyasla bazı vitaminleri daha az barındırır. Özellikle menopoz dönemi beslenmesinin en önemli gıdası yoğurttur. Bu süreçte kadınların az yağlı ve ev yapımı yoğurtlar tercih etmesi gerekiyor.

4 8

Süzme, tam yağlı, kaymaklı hepsini yiyoruz! Çok çeşidi var, en faydalısı buymuş - Sayfa 5

Kaymaklı yoğurt

Diğer çeşitlere kıyasla daha zengin bir lezzete sahiptir. Daha fazla enerji sağlayan bu yoğurdu spor yapan bireyler tercih edebilir. Gün içerisinde daha aktif ve enerjik olmanıza yardımcı olur. Ancak yüksek yağ içeriği nedeniyle dikkatli tüketilmesi gerekir.

5 8

Süzme, tam yağlı, kaymaklı hepsini yiyoruz! Çok çeşidi var, en faydalısı buymuş - Sayfa 6

Süzme yoğurt

İçerisinde bol miktarda probiyotik barındıran süzme yoğurt, canlı bakteriler sayesinde sağlıklı bir sindirim sağlar. Sistemimizdeki faydalı bakteriler, bağırsak sendromu ve ishal gibi problemlerle savaşmaya yardım eder. Yalnızca bir kase süzme yoğurtta günlük kalsiyum ihtiyacının %18.7'si bulunur. Aynı zamanda magnezyum, fosfor, potasyum ve protein taşıyor.

6 8