Diyetisyenlerden Su Diyeti Hakkında Değerli Bilgiler:

1. Su, Tokluk Hissi Uyandırır Su içmek, mideyi doldurduğu için kısa vadede tok hissettirir. Bu da aşırı yemek yemenin engellenmesine yardımcı olabilir. Özellikle yemeklerden önce su içmek, daha az kalori alınmasına katkı sağlayabilir. Ancak bu etki geçicidir ve uzun vadeli kilo kaybı için yeterli değildir.

2. Su, Metabolizmayı Geçici Olarak Hızlandırabilir Bazı araştırmalar, su içmenin metabolizmayı geçici olarak hızlandırabileceğini gösteriyor. Özellikle soğuk su içmek, vücudun suyu ısıtarak daha fazla kalori yakmasına yardımcı olabilir. Ancak bu etki sınırlıdır ve sürdürülebilir bir kilo kaybı sağlamak için yetersizdir.

3. Detoks Etkisi Su, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir. Böbreklerin ve karaciğerin işlevlerini artıran su, zayıflama süreciyle doğrudan ilişkili değildir. Zayıflamak için vücuda yağ dokusundan enerji harcatmak gerekir.

Su Diyetini Kimler Uygulamamalıdır?

Hamile ve Emziren Kadınlar: Vücudun ekstra besinlere ihtiyaç duyduğu bu dönemde, su diyeti sağlığı riske atabilir.
Kronik Hastalıkları Olanlar: Diyabet, kalp hastalıkları veya böbrek rahatsızlıkları olan bireyler için tehlikeli olabilir.
Düşük Kilo Olan Bireyler: Zaten düşük kalorili bir beslenme düzenine sahip olan kişilerde kas kaybına ve metabolizma sorunlarına yol açabilir.
Psikolojik Sorunları Olanlar: Aşırı kısıtlayıcı diyetler, yeme bozuklukları ve diğer psikolojik sorunlara yol açabilir.