Spordan sonra tüketebileceğiniz besinler

1) Yumurta

-Yumurtanın nefis bir protein kaynağı olduğunu belirtmek isteriz.
-Spor sonrasında yiyeceğiniz haşlanmış yumurta, vücudunuza anında protein olarak dönecektir.
- Sabah saatlerinde yapılan spordan sonra ise tuzsuz yağsız tüketilen bir omlet, size gün boyu tokluk hissi verebilir.
-Kas yapmak için spordan sonra ne yenir diyenlerin en çok tercih ettiği gıdalardan birinin yumurta olduğunu da hatırlatmış olalım.

2) Yoğurt

-Dilerseniz mevsim meyvelerini doğrayıp karıştırın dilerseniz bir miktar kuru yemiş ve bal ilave edip tüketin. Bundan daha sağlıklı bir tatlı kaçamağı olabilir mi?
-Ayrıca yoğurt ile salatalar hazırlayıp öğünlerinizi dolu dolu geçirebilirsiniz. Damak zevkinize göre yoğurdu süsleyebilirsiniz. Tabii yoğurt ev yapımı olmalı.
-Spordan sonra aperatif ne yenir, pratik ne hazırlayabilirim diyenler için yoğurt adeta bir jokerdir.

3) Kinoa

-Spor sonrasında canınız pilav istiyorsa, kinoa ile en hafif pilavı yapabilirsiniz.
-Haşlayın ve sebzelerle karıştırın.
-Yüksek lif içerdiğinden dolayı metabolizmanızın dostu olacak.
-Ayrıca tokluk hissi vereceği için de spor ve diyet yapanların en iyi yol arkadaşı!
-Spordan sonra ne yenir zayıflamak için de uğraşıyorum, kilolar nasıl hızlı gider diyorsanız kinoa sizin için doğru tercihlerden biri olabilir.
-Spordan sonra ne yenir zayıflamak için de uğraşıyorum, kilolar nasıl hızlı gider diyorsanız kinoa sizin için doğru tercihlerden biri olabilir.

4) Ton Balığı

-Spor esnasında kaybettiğiniz enerji, bir miktar ton balığı ile yerine geliyor.
-Hatta ekmeği bir türlü bırakamayanlar için tam buğday ekmeğinde ton balıklı sandviç öneriyoruz.
-Bol yeşillikler ile hazırlayacağınız, tam buğday ekmeğindeki ton balıklı sandviç size açlığınızı unutturacak lezzette.

5) Muz

-Tempolu spor sonrasında kan şekerinizde bir düşüş meydana gelebilir. Endişe etmeyin bu düşüşü bir adet muz ile ortadan kaldırabilirsiniz.
-Kepekli bir lavaş arasında muzu ezip atıştırmalık olarak tüketin. Muz size enerji verdiği gibi kan şekerinizi de dengeleyecektir.
-Akşam spordan sonra ne yenir, gece spordan sonra ne yenir diyenler için muz kaliteli uykuyu destekleyen magnezyumlu yapısıyla güzel bir tercihtir.

6) Salata
-Sporunuzu yaptınız, yorgun argın eve gittiniz ve yemek yapmaya mecaliniz kalmadı değil mi? İşte tam da bu noktada sizlere salata yemenizi öneriyoruz.
-Bol yeşillikli ve limonlu bir kase salata
-Metabolizmayı canlandıran, kilo aldırmayan salata ile günü sonlandırabilirsiniz.

7) Ananas

-Yağ yakımını hızlandıran ananas, spor sonrası yenilecek besinler listenizde yerini alıyor.
-Spor yaptıktan sonra tüketeceğiniz 2 dilim ananas size tokluk hissi verecektir.
-Ayrıca yağ yakımını hızlandıracağı için kilo kaybı isteyenler için harika bir tercih. -Tatlı krizlerinde de ananası tüketebileceğinizi unutmayın!
-Spordan sonra ne yenir ne içilir diyenler ananası lokma lokma tüketmenin yanında alternatif olarak kendilerine tazeleyici bir ananas smoothie de hazırlayabilirler.

8) Izgara Et Yemekleri

-Spor sonrasında kendinizi güzel bir masa ile ödüllendirmek isterseniz, etlerinizi mutlaka ızgarada pişmiş olarak tercih etmelisiniz.
-Izgarada pişen köfte, tavuk ve kırmızı etler daha sağlıklı seçim olmaktadır.
-Izgara yemeklerinin yanında yoğurt veya salata da dengeli beslenmek için iyi bir fikir olacaktır.

9) Süt

-Özellikle de sabah sporlarından sonra içeceğiniz bir bardak dolusu süt, hem bağırsaklarınızı rahatlatacak hem de metabolizmanızı uzun süre çalıştıracaktır.
-Sütü sade sevmeyenler için bir çay kaşığı tarçın eklemek lezzetli bir fikir olabilir.
-Sütün yanında bir miktar kuru yemiş de sizi gün boyu mutfaktan uzak tutacaktır.
-Yarım yağlı veya diyet sütler tercihiniz olabilir.

10) Yulaf Ezmesi

-Yulaf ezmesi, diyet ve spor yapanların sıkça tercih ettiği bir besindir.
-Süt veya yoğurtla tüketildiğinde adeta sağlık dostu. Aynı kasede buluşan yulaf ezmesi, meyve ve yoğurt sizi uzun süre tok tutacak özellikte!
-Spordan sonra badem yenir mi, spordan sonra ceviz yenir mi diye düşünüyorsanız, kuruyemişleri yulaf ezmesine katıp tüketmek iyi bir fikir olabilir.