4. Stres Yönetimi
Stres, hem fiziksel hem de zihinsel yorgunluğa yol açar. Yoga, meditasyon ve derin nefes alma teknikleri gibi stres azaltıcı yöntemleri deneyin. Kendinize en az yarım saat ayırarak zihninizi dinlendirin.
5. Doğal Işıktan Faydalanın
Güneş ışığı, ruh halinizi iyileştirir ve sirkadiyen ritminizi düzenler. Gündüz saatlerinde temiz hava almak için dışarı çıkmayı ihmal etmeyin.
6. Sosyal Kalın
İzolasyon, yalnızlık hissine yol açabilir ve depresyon belirtilerini artırabilir. Arkadaşlarınız ve ailenizle bağlantıda kalın ve zaman geçirin.
