3. Bol Bol Uyuyun

Kaliteli uyku almak, enerji seviyenizi yükseltir. Günde en az 8 saat uyumaya özen gösterin ve uyku ortamınızı serin, karanlık ve sessiz hale getirin.

4. Stres Yönetimi

Stres, hem fiziksel hem de zihinsel yorgunluğa yol açar. Yoga, meditasyon ve derin nefes alma teknikleri gibi stres azaltıcı yöntemleri deneyin. Kendinize en az yarım saat ayırarak zihninizi dinlendirin.

5. Doğal Işıktan Faydalanın

Güneş ışığı, ruh halinizi iyileştirir ve sirkadiyen ritminizi düzenler. Gündüz saatlerinde temiz hava almak için dışarı çıkmayı ihmal etmeyin.

6. Sosyal Kalın

İzolasyon, yalnızlık hissine yol açabilir ve depresyon belirtilerini artırabilir. Arkadaşlarınız ve ailenizle bağlantıda kalın ve zaman geçirin.