USD 34,34
EUR 36,43
ALTIN 2.835,80
BIST100 9.420
Sonbahar Yorgunluğuna Son Verin! Enerjinizi Artıracak 15 Öneri - Sayfa 2

2. Düzenli Egzersiz Yapın

Serin havaların tadını çıkarmak için yürüyüş yapın ya da bisiklet sürün. Hava çok soğuksa, pilates, dans veya fitness gibi kapalı alan egzersizlerine yönelin.

Sonbahar Yorgunluğuna Son Verin! Enerjinizi Artıracak 15 Öneri - Sayfa 3

3. Bol Bol Uyuyun

Kaliteli uyku almak, enerji seviyenizi yükseltir. Günde en az 8 saat uyumaya özen gösterin ve uyku ortamınızı serin, karanlık ve sessiz hale getirin.

Sonbahar Yorgunluğuna Son Verin! Enerjinizi Artıracak 15 Öneri - Sayfa 4

4. Stres Yönetimi

Stres, hem fiziksel hem de zihinsel yorgunluğa yol açar. Yoga, meditasyon ve derin nefes alma teknikleri gibi stres azaltıcı yöntemleri deneyin. Kendinize en az yarım saat ayırarak zihninizi dinlendirin.

Sonbahar Yorgunluğuna Son Verin! Enerjinizi Artıracak 15 Öneri - Sayfa 5

5. Doğal Işıktan Faydalanın

Güneş ışığı, ruh halinizi iyileştirir ve sirkadiyen ritminizi düzenler. Gündüz saatlerinde temiz hava almak için dışarı çıkmayı ihmal etmeyin.