Sonbahar Yorgunluğuna Son Verin! Enerjinizi Artıracak 15 Öneri

Sonbahar ayları, günlerin kısalması ve havaların soğumasıyla birlikte kendinizi yorgun ve bitkin hissetmenize neden olabilir. Uzman diyetisyen Elif Bilgin Baş, sonbaharda enerjinizi artırmanıza yardımcı olacak 15 öneriyi paylaşıyor. İşte bu mevsimde enerjik kalmanın yolları...

02 Kasım 2024 | 16:40

Son Güncelleme: 02 Kasım 2024 | 16:46

Sonbahar Yorgunluğuna Son Verin! Enerjinizi Artıracak 15 Öneri - Sayfa 1

1. Sağlıklı Beslenin

Vücudun enerjik olmasını sağlamak için tam tahıl, yağsız protein, meyve ve sebzelerle beslenmenize dikkat edin. Vitamin açısından zengin gıdalarla diyetinizi zenginleştirin; bal kabağı, tatlı patates ve elma gibi mevsimlik ürünleri tercih edin. Yeterince su içmeyi de unutmayın.

1 15

Sonbahar Yorgunluğuna Son Verin! Enerjinizi Artıracak 15 Öneri - Sayfa 2

2. Düzenli Egzersiz Yapın

Serin havaların tadını çıkarmak için yürüyüş yapın ya da bisiklet sürün. Hava çok soğuksa, pilates, dans veya fitness gibi kapalı alan egzersizlerine yönelin.

2 15

Sonbahar Yorgunluğuna Son Verin! Enerjinizi Artıracak 15 Öneri - Sayfa 3

3. Bol Bol Uyuyun

Kaliteli uyku almak, enerji seviyenizi yükseltir. Günde en az 8 saat uyumaya özen gösterin ve uyku ortamınızı serin, karanlık ve sessiz hale getirin.

3 15

Sonbahar Yorgunluğuna Son Verin! Enerjinizi Artıracak 15 Öneri - Sayfa 4

4. Stres Yönetimi

Stres, hem fiziksel hem de zihinsel yorgunluğa yol açar. Yoga, meditasyon ve derin nefes alma teknikleri gibi stres azaltıcı yöntemleri deneyin. Kendinize en az yarım saat ayırarak zihninizi dinlendirin.

4 15