4. Yoğurt ve Kefir (Probiyotikler)

Yoğurt ve kefir gibi probiyotik açısından zengin gıdalar, bağırsak sağlığını koruyarak bağışıklık sistemini destekler.

5. Yeşil Yapraklı Sebzeler

Ispanak, lahana ve pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler, A, C ve E vitaminleri ile zengin olup bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.

6. Bal

Bal, doğal bir antibakteriyel ve antiviral gıda olarak, öksürük ve boğaz ağrısı gibi grip semptomlarını hafifletir.

7. Badem ve Diğer Kuruyemişler

Badem, E vitamini bakımından zengindir ve bağışıklık sistemini destekler. Çinko açısından zengin diğer kuruyemişler de vücudun savunma sistemini güçlendirir.