2. Zencefil

Zencefil, anti-inflamatuar özelliklere sahip olup, soğuk algınlığı semptomlarını hafifletebilir. Zencefil çayı, boğaz ağrısını yatıştırmada etkilidir.

3. Sarımsak

Antiviral ve antibakteriyel özellikleri olan sarımsak, bağışıklık sistemini güçlendirir ve gribe karşı koruma sağlar.

4. Yoğurt ve Kefir (Probiyotikler)

Yoğurt ve kefir gibi probiyotik açısından zengin gıdalar, bağırsak sağlığını koruyarak bağışıklık sistemini destekler.

5. Yeşil Yapraklı Sebzeler

Ispanak, lahana ve pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler, A, C ve E vitaminleri ile zengin olup bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.