Yağlı ve Kızartmalar
Nefis bir patates kızartmasına karşı koymak zor olabilir. Ancak kızartılmış yiyecekler bağırsak sağlığını olumsuz etkiler. Bu besinler, kötü bağırsak bakterilerinin gelişmesi için uygun bir ortam yaratır. Izgara ve fırında pişirilmiş yiyecekler, kızarmış yiyeceklere göre daha uygun bir tercih olabilir.
Düşük Kalorili Beslenme
"Diyet" veya düşük kalorili etiketleri olan besinleri sağlıklı olarak algılamaya yatkınız. Ancak bu gıdalar, kalori ve şeker içeriğini azaltmak için sıklıkla yapay tatlandırıcılar kullanır. Bu durum bağırsak florasının bozulmasına sebebiyet verir. Diyet yoğurt ve içecekler yerine doğal formdaki ve ilave şeker içermeyen besinleri tercih edin.
İşlenmiş Gıdalar
Beyaz makarna, cipsler, tatlılar, salam, sosis ve sucuk gibi yiyeceklerin yüksek kalori içermesi kilo almaya neden olabilir. İşlenmiş gıdalar bağırsak bakterilerini olumsuz etkileyen ve bağırsak sağlığını iyileştiren liflerin eksikliğine yol açar. Atıştırmalık olarak cips yerine meyve ve çiğ kuruyemişler tüketmek, işlenmiş yiyecekler yerine daha doğal besinler tercih etmek vücudunuza iyi gelir.
Tükettiğiniz her besin, vücudunuz için ya faydalıdır ya da zararlıdır. Sağlıklı bir sindirim sistemi için lifli gıdalar ve bol su tüketmek önemlidir. Ancak severek tükettiğiniz bazı besinler metabolizmanızı yavaşlatabilir ve zamanla bağırsakların çalışmasını bozabilir. Yeme alışkanlıklarınızı sağlıklı bir düzeyde tutmak, sindirim sorunlarını azaltmak için büyük önem taşır.