Motivasyonunuzu Belirleyin: Bırakma nedenlerinizi yazın ve bir tarih belirleyin.
Destek Sistemi Kurun: Ailenizden ve arkadaşlarınızdan bu süreçte yardım isteyin.
Sağlıklı Alışkanlıklar Edinin: Egzersiz, sağlıklı beslenme ve stres yönetimi teknikleri, bırakma sürecini kolaylaştırır.