Profesyonel Yardım Alın: Destek gruplarına katılabilir veya bir doktordan yardım alabilirsiniz.

Nikotin Tedavisi: Nikotin sakızı, bant ya da sprey kullanarak nikotin ihtiyacını azaltabilirsiniz.

Motivasyonunuzu Belirleyin: Bırakma nedenlerinizi yazın ve bir tarih belirleyin.

Destek Sistemi Kurun: Ailenizden ve arkadaşlarınızdan bu süreçte yardım isteyin.

Sağlıklı Alışkanlıklar Edinin: Egzersiz, sağlıklı beslenme ve stres yönetimi teknikleri, bırakma sürecini kolaylaştırır.