Ispanak: K Vitamini Zengini

Kış aylarının mucizevi sebzesi ıspanak, K vitamini açısından oldukça zengin olup, sadece 30 gram ıspanak günlük K vitamini ihtiyacınızı karşılar. 

Ayrıca kan basıncını düzenler ve kalp sağlığını korur. Düşük kalorisi ve yüksek antioksidan içeriği sayesinde kronik hastalıklara karşı koruyucudur.

Havuç: Göz Sağlığının Koruyucusu

Havuç, turuncu rengini aldığı beta-karoten sayesinde göz sağlığını korur ve bağışıklık sistemini destekler. Günlük A vitamini ihtiyacını karşılayacak kadar besleyici olan havuç, aynı zamanda akciğer kanseri riskini de azaltır. 

C vitamini, potasyum ve K vitamini bakımından zengindir ve düşük kalorili yapısıyla sağlıklı bir diyetin vazgeçilmezidir.