Ramazan’da Sağlıklı Oruç İçin Sahuru Atlamayın

Ramazan ayı boyunca sağlıklı bir şekilde oruç tutabilmek için dengeli beslenme ve sahur öğününün atlanmaması büyük önem taşıyor. 

Beslenme uzmanları, sahur yapmanın kan şekerini dengede tutarak uzun süre tok kalmayı sağladığını ve gün boyu enerjik hissetmeye yardımcı olduğunu belirtiyor.

Sahurda Nasıl Beslenilmeli?

Uzmanlara göre, sahurda tüketilecek besinler, gün boyunca yaşanabilecek açlık ve susuzluk hissini minimize edebilir. İşte sağlıklı bir sahur için önerilen besinler:

• Kompleks karbonhidratlar: Tam buğday ekmeği, yulaf ve bulgur gibi lifli besinler uzun süre tokluk hissi sağlar.
• Protein kaynakları: Yumurta, yoğurt, peynir ve süt gibi besinler kas kaybını önler ve enerji verir.