Örneğin, öğle yemeğini saat 12:30’da yiyen bir kişi, akşam yemeğini 17:30 ile 19:00 arasında yemeye çalışmalıdır.
Sindirim Süresi ve Faydaları
Yemek sonrası mide genellikle 2-4 saat içinde boşalır. Bu süre, bir sonraki öğünde aşırı yemeyi önlemek ve mide rahatsızlıklarından korunmak için önemlidir. Ara öğün tercih ediliyorsa, sağlıklı atıştırmalıklarla kan şekeri dengede tutulabilir.
Akşam Yemeği ve Uyku
Akşam yemeğini uyumadan en az 2-3 saat önce tüketmek, sindirimi kolaylaştırır ve gece mide problemleri yaşanmasını önler. Aksi takdirde uyku kalitesinde düşüş yaşanabilir.
