Öğle ve Akşam Yemeği Arasındaki Süreyi Doğru Ayarlayın: Sağlık için Önemli Tavsiyeler
Uzmanlar, öğle ve akşam yemekleri arasındaki ideal süreyi belirleyerek bu sürenin metabolizma ve genel sağlık üzerindeki etkilerini açıkladı. Peki, bu süre ne kadar olmalı ve nelere dikkat edilmesi gerekiyor?
22 Ocak 2025 | 06:00
Son Güncelleme:
İdeal Süre Nedir?
Uzmanlara göre, öğle yemeği ile akşam yemeği arasında 4-6 saatlik bir zaman dilimi ideal olarak kabul ediliyor. Bu süre, hem sindirimin tamamlanmasına olanak tanır hem de kan şekerinin dengede kalmasını sağlar.
Örneğin, öğle yemeğini saat 12:30’da yiyen bir kişi, akşam yemeğini 17:30 ile 19:00 arasında yemeye çalışmalıdır.
Sindirim Süresi ve Faydaları
Yemek sonrası mide genellikle 2-4 saat içinde boşalır. Bu süre, bir sonraki öğünde aşırı yemeyi önlemek ve mide rahatsızlıklarından korunmak için önemlidir. Ara öğün tercih ediliyorsa, sağlıklı atıştırmalıklarla kan şekeri dengede tutulabilir.
