Ayrıca sırt üstü yatıp kalçalarınızı havaya kaldırarak basit egzersizler yaparak da bu kasların aktivasyonunu test edebilirsiniz.

Uzun süreli oturma alışkanlığınız varsa, kalça kaslarınızın yavaş çalıştığını ve zayıfladığını fark edebilirsiniz.

Her birkaç saatte bir kısa molalar vererek ve hafif egzersizler yaparak bu durumu önlemek mümkündür

Bu tür hareketler, hem kas sağlığınızı korur hem de bel ve diz ağrılarından kaçınmanıza yardımcı olabilir.