Bu sendromdan korunmak için uzmanlar, düzenli egzersizlerin ve hareket molalarının önemini vurguluyor.
Kalça kaslarını çalıştıracak hareketler uygulamak kasları aktif tutmanın en basit yollarından biridir. Haftada birkaç kez squat gibi hareketler yaparak gluteal kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.
Ayrıca sırt üstü yatıp kalçalarınızı havaya kaldırarak basit egzersizler yaparak da bu kasların aktivasyonunu test edebilirsiniz.
