Su Tüketimini İhmal Etmeyin
Soğuk havalarda susuzluk hissi azalabilir, ancak vücudun su ihtiyacı devam eder. Su, metabolik süreçlerin düzgün işlemesini sağlar ve enerji harcamanızı artırır. Günde 2-2,5 litre su içmeye özen gösterin.
Düzenli Uyku Alışkanlığı Edinin
Yeterli ve kaliteli uyku, sağlıklı bir yaşam için hayati önem taşır. Yetersiz uyku, bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve hormon dengesini bozarak iştah kontrolünü zorlaştırabilir. Günde 7-8 saat uyumaya dikkat edin.
Renkli Beslenin
Farklı renkteki sebze ve meyveler, içeriklerindeki antioksidanlarla bağışıklığınızı güçlendirir. Kırmızı sebze ve meyveler likopen, sarı-turuncu olanlar karotenoid, mor olanlar antosiyanin ve beyaz olanlar ise antoksantin bakımından zengindir. Her renk, vücuda farklı faydalar sağladığı için sofralarınızda çeşitliliği sağlamaya özen gösterin. Mevsim meyve ve sebzelerini her gün beslenme rutininize eklemeyi unutmayın.
