USD 36,30
EUR 37,89
ALTIN 3.431,91
BIST100 9.881
Kilo Vermek Artık Kolay: O Besin Tok Tutuyor ve Tatlı İsteğini Bastırıyor - Sayfa 32

Kendinizi aç bırakmayın

Uzun süren açlıklar sonunda yeme krizleri kaçınılmazdır. Sık sık ve az miktarlarda tüketmeye, öğün atlamamaya özen gösterin.




Kilo Vermek Artık Kolay: O Besin Tok Tutuyor ve Tatlı İsteğini Bastırıyor - Sayfa 33

Şekersiz sakızları deneyin

Yapılan araştırmalar sakız çiğnemenin iştahı azalttığını göstermektedir. Şekersiz tatlandırıcılı sakızları çiğnemek kalori almadan açlığınızı gidercektir.

Kilo Vermek Artık Kolay: O Besin Tok Tutuyor ve Tatlı İsteğini Bastırıyor - Sayfa 34

Tatlıyı diğer yiyeceklerle karıştırın

Tatlıdan alacağınız kalori miktarını azaltmak için sağlıklı ürünlerle karıştırabilirsiniz.

Örneğin çikolatayı elmayla birlikte tüketmek hem alacağınız kalori miktarını sınırlar hem de tatlı yemenin doygunluğunu yaşatır.

Kilo Vermek Artık Kolay: O Besin Tok Tutuyor ve Tatlı İsteğini Bastırıyor - Sayfa 35

TATLI KRİZLERİNE ALTERNATİF ÇÖZÜM: YOĞURTLU BAR

Malzemeler;

5 yemek kaşığı bal
250 gram süzme yoğurt
Yarım su bardağı orman meyvesi (hepsini karıştırabilir ya da birini tercih edebilirsiniz)
4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
2 yemek kaşığı ayıklanmış antep fıstığı

Close menu