![Kilo Vermek Artık Kolay: O Besin Tok Tutuyor ve Tatlı İsteğini Bastırıyor - Sayfa 32](https://i.haberfokus.com/storage/files/images/2025/01/20/adsiz-tasarim-67-y635.png)
Kendinizi aç bırakmayın
Uzun süren açlıklar sonunda yeme krizleri kaçınılmazdır. Sık sık ve az miktarlarda tüketmeye, öğün atlamamaya özen gösterin.
![Kilo Vermek Artık Kolay: O Besin Tok Tutuyor ve Tatlı İsteğini Bastırıyor - Sayfa 33](https://i.haberfokus.com/storage/files/images/2025/01/20/adsiz-tasarim-66-izjt.png)
Şekersiz sakızları deneyin
Yapılan araştırmalar sakız çiğnemenin iştahı azalttığını göstermektedir. Şekersiz tatlandırıcılı sakızları çiğnemek kalori almadan açlığınızı gidercektir.
![Kilo Vermek Artık Kolay: O Besin Tok Tutuyor ve Tatlı İsteğini Bastırıyor - Sayfa 34](https://i.haberfokus.com/storage/files/images/2025/01/20/adsiz-tasarim-65-doh2.png)
Tatlıyı diğer yiyeceklerle karıştırın
Tatlıdan alacağınız kalori miktarını azaltmak için sağlıklı ürünlerle karıştırabilirsiniz.
Örneğin çikolatayı elmayla birlikte tüketmek hem alacağınız kalori miktarını sınırlar hem de tatlı yemenin doygunluğunu yaşatır.