YUMURTA

Sabah kahvaltısında tüketeceğiniz 2 adet yumurta gün boyu tok hissetmenize yardımcı olur.

Yumurta pişirirken dikkat edilmesi gereken püf nokta ise yüksek kalorili besinlerle karıştırmamaktır.

Yumurtayı haşlayarak yemek hem yararlarından en yüksek seviyede faydalanmanızı sağlar hem de tokluk hissini daha uzun süre devam ettirir.

YOĞURT

Süt proteini ve yüksek miktarda kalsiyum içeriği ile yoğurt, sizi uzun saatler boyunca tok hissettirir.
Tek başına tüketebileceğiniz mükemmel bir prebiyotik olan yoğurdu, farklı besinlerle karıştırarak da tüketebilirsiniz.

KIRMIZI ACI BİBER

Bu biberi tüketmek açlık hissinizi azaltacağı gibi uzun süre boyunca tok kalmanıza da yardımcı olur.

Yapılan araştırmalarda acı kırmızı biber tüketmenin açlık hormonunun salgılanmasını azalttığı belirlenmekle birlikte fazla tüketildiğinde midede hastalıklara yol açabiliyor.