Sütle veya yoğurtla karıştırabilir, içerisine tercihinize göre kuru ya da taze meyveler de ekleyebilirisiniz.

FASULYE

3 yemek kaşığı fasulye yemek sizi saatler boyunca tok tutar.

İçeriğindeki kompleks karbonhidratlar sayesinde tokluk hissinin uzun saatler boyunca devam etmesini sağlayan fasulye, aynı zamanda bol miktarda protein barındırıyor.

ELMA

Yüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanızı sağlayan elma, ara öğün olarak tercih edebileceğiniz seçeneklerden.