USD 35,66
EUR 37,18
ALTIN 3.155,97
BIST100 10.105
Kilo Vermek Artık Kolay: O Besin Tok Tutuyor ve Tatlı İsteğini Bastırıyor - Sayfa 12

YULAF EZMESİ

Lif ve protein dendiğinde akla gelen bir diğer besin ise yulaf ezmesidir.

Yulaf ezmesi kana yavaş karışan sağlıklı karbonhidratlar da içerdiği için kan şekerinizi yavaş yükseltir. Bu sayede gün boyu enerjik hissedip tok kalabilirsiniz.

Kilo Vermek Artık Kolay: O Besin Tok Tutuyor ve Tatlı İsteğini Bastırıyor - Sayfa 13

Sütle veya yoğurtla karıştırabilir, içerisine tercihinize göre kuru ya da taze meyveler de ekleyebilirisiniz.

Kilo Vermek Artık Kolay: O Besin Tok Tutuyor ve Tatlı İsteğini Bastırıyor - Sayfa 14

FASULYE

3 yemek kaşığı fasulye yemek sizi saatler boyunca tok tutar.

Kilo Vermek Artık Kolay: O Besin Tok Tutuyor ve Tatlı İsteğini Bastırıyor - Sayfa 15

İçeriğindeki kompleks karbonhidratlar sayesinde tokluk hissinin uzun saatler boyunca devam etmesini sağlayan fasulye, aynı zamanda bol miktarda protein barındırıyor.