AVOKADO
Son yıllarda giderek popülerleşen ve sofralardaki yerini alan avokado, zengin ve sağlıklı bir yağ deposudur.
Aynı zamanda yüksek lif oranı sayesinde sizi uzun saatler tok tutacak bu besini limon suyu ve baharatlar ile tatlandırabilirsiniz.
YEŞİL MERCİMEK
Hem yüksek lif hem de protein kaynağı olan mercimek ana öğünlerde tercih edilebilecek baklagillerden.
Yemek olarak tüketebileceğiniz gibi haşlayarak salatalara da ekleyebilir, böylece uzun süre tok tutacak sağlıklı bir öğün hazırlayabilirsiniz.
YULAF EZMESİ
Lif ve protein dendiğinde akla gelen bir diğer besin ise yulaf ezmesidir.
Yulaf ezmesi kana yavaş karışan sağlıklı karbonhidratlar da içerdiği için kan şekerinizi yavaş yükseltir. Bu sayede gün boyu enerjik hissedip tok kalabilirsiniz.
