Kalsiyum
Süt Ürünleri Yapraklı yeşillikler Yenilebilir kemikleri sayesinde sardalya ve somon konservesi Badem Peynir altı suyu proteini
Fosfor
Sığır eti, kümes hayvanları, yumurta ve sakatat etleri Süt, yoğurt, peynir ve diğer süt ürünleri Deniz ürünleri
Magnezyum
Tam tahıllar Bitter çikolata Avokado Fındık, özellikle badem, Brezilya fıstığı ve kaju fıstığı Bezelye ve baklagiller
