2. Uskumru

Omega-3 yağ asitleriyle dolu olan uskumru, kalp ve damar sağlığını korur, kötü kolesterolü düşürür ve felç riskini azaltır. Aynı zamanda beyin fonksiyonlarını destekler, hafızayı güçlendirir ve depresyon riskini azaltır. Protein ve B12 vitamini bakımından zengindir.

3. Ton Balığı

Ton balığı, omega-3 asitleri ve A, B6, D vitaminleri bakımından zengin olup, bağışıklık sistemini güçlendirir, kalp sağlığını destekler ve bilişsel fonksiyonları iyileştirir. Göz sağlığına da iyi gelir.

4. Alabalık

Alabalık, protein, omega-3 yağ asitleri ve pek çok vitamin-mineral bakımından oldukça besleyicidir. Beyin sağlığını destekler, iltihaplanmayı azaltır ve düşük kalori içeriğiyle kilo kontrolüne yardımcı olur.

5. Hamsi

Hamsi, omega-3 yağ asitleri, protein, D vitamini ve kalsiyum açısından zengindir. Kalp sağlığını korur, beyin fonksiyonlarını iyileştirir, bağışıklık sistemini destekler ve kemik sağlığını güçlendirir. Düşük kalorili yapısıyla dengeli beslenmeye katkı sağlar.