Ancak, bu süre kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Uykunun kalitesini artırmak için uyku rutini oluşturmak, yatmadan önce ekran kullanımını sınırlamak ve rahat bir uyku ortamı sağlamak önemlidir.
Düzenli uyku alışkanlığı kazanan bireyler, daha enerjik hissederken, gün boyunca daha verimli olurlar.
