Düzenli uyku, vücudun dinlenmesine ve yenilenmesine yardımcı olurken, bağışıklık sistemini güçlendirir ve çeşitli hastalıklara karşı koruma sağlar

Aynı zamanda ruh halini iyileştirir, stres seviyelerini azaltır ve konsantrasyonu artırır.

Uyku eksikliği, depresyon ve anksiyete gibi mental sağlık sorunlarının yanı sıra obezite, kalp hastalıkları ve diyabet riskini de artırır.

Uzmanlar, yetişkinlerin her gece ortalama 7-9 saat uyumasını öneriyor.