Nar, C vitamini, potasyum, folat ve lif gibi önemli besin öğeleri içerir. Bu özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir, kalp sağlığını iyileştirir, kan basıncını dengeler ve kötü kolesterolü düşürür.
Nar, aynı zamanda anti-inflamatuar etkileriyle iltihapları azaltır ve sindirim sistemini düzenler. Düzenli tüketimi, kanser hücrelerinin büyümesini engelleme ve yaşlanma belirtilerini yavaşlatma gibi faydalar sağlar
İçerdiği likopen adlı güçlü bir antioksidan sayesinde, kanser riskini azaltıcı etkiler gösterir, özellikle prostat kanseri gibi hastalıklara karşı koruyucu olabilir. Ayrıca, C vitamini, A vitamini, potasyum ve folat içerir, bu da bağışıklık sistemini güçlendirir, cilt sağlığını iyileştirir ve göz sağlığını destekler.