Doğal antidepresan içeren bu besinler mutlaka tüketilmeli

Hindi eti
Hindi eti yine triptofan açısından zengin bir besindir. Hem yüksek miktarda protein içermesi hem de selenyum ve B12 vitaminleri açısından zengin bir besin olması nedeni ile tüketimi önerilmektedir.

5 17

Doğal antidepresan içeren bu besinler mutlaka tüketilmeli - Sayfa 6

Kabak çekirdeği
20 gram kabak çekirdeğinde 120 mg triptofan bulunmaktadır. İçerdiği bu mutluluk öncüsü aminoasit sayesinde serotonin salgılanmasına yardımcı olur.

6 17

Doğal antidepresan içeren bu besinler mutlaka tüketilmeli - Sayfa 7

Ceviz
Omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar açısından zengindir, bu da beyin sağlığını ve ruh halini iyileştirir. Protein ve lif içeriği ile uzun süre tok kalmayı sağlar.

7 17

Doğal antidepresan içeren bu besinler mutlaka tüketilmeli - Sayfa 8

Yumurta
Yüksek kaliteli protein ve B12 vitamini kaynağıdır, bu da enerji seviyelerini artırır ve ruh halini iyileştirir. Triptofan içeriği ile serotonin üretimini destekler.

8 17