Doğal antidepresan içeren bu besinler mutlaka tüketilmeli

Beslenmenin duygusal durumumuza olan etkisi çok büyük. Uzmanlar mutluluğa giden yollardan birinin de doğru gıdaları tüketmekten geçtiğini ifade ediyor. Beynin serotonin salgılaması çok önemli. Bu kimyasalın üretimi için vücudun triptofan adlı bir aminoaside ihtiyaç duyduğunu ve bu nedenle triptofanca zengin besinlerin tüketilmesini öneriyorlar. İşte doğal antidepresan etkisi yaratan o gıdalar.

Bitter çikolata
Endorfin ve serotonin seviyelerini artırarak mutluluk hissi verir. Antioksidanlar bakımından zengindir ve kalp sağlığını destekler.

Kırmızı meyveler
Çilek, dut, böğürtlen gibi kırmızı meyveler, yüksek oranda antosiyanid içeriyor. Bu da depresyonu azaltıyor. Bu meyvelerin duygu durum dengeleyici ilaçlar ile benzer özellikleri de bulunuyor.

Zerdeçal
Zerdeçal, ruh halini artıran ve depresyonla mücadele eden kurkumin içeriyor. Her gün 1 tatlı kaşığı kullanımının hem mutlulukla hem de sağlıkla oldukça yüksek bir bağlantısı var. Bu baharatı pırasa, karnabahar gibi yemeklerinize katabilir, yumurta, salata ve yoğurdun içine de ilave edebilirsiniz.