Dinlenme ve stres yönetimi
Stres, süt üretimini olumsuz etkileyebilir. Yeni annelerin yeterince dinlenmeleri ve kendilerine zaman ayırmaları çok önemlidir. Dyt. Amil, "Stresle başa çıkmak için nefes egzersizleri, meditasyon ve hafif yürüyüşler faydalı olabilir. Ayrıca, uyku düzenine dikkat etmek de süt üretimini destekler. Annelere dinlenme zamanları ayırmaları ve kendilerine dikkat etmeleri gerektiğini hatırlatıyorum" şeklinde konuştu.

Sütü artırıcı gıdalar
“Bazı gıdaların süt artırıcı etkisi olduğu bilinir. Bu gıdaları günlük diyetinize eklemek faydalı olabilir” diyen Dyt. Amil gıdaları şöyle sıraladı:

Rezene: “Süt üretimini artıran doğal bir bitkidir. Rezene çayı içmek veya yemeklerde kullanmak etkili olabilir.”

Esmer pirinç, Tam tahıllı ürünler ve Yulaf: “Lif ve demir açısından zengin bir gıda olan bu gıdalar, kan basıncını düzenler ve anneyi sakinleştirir, olası stresini azaltır. Bu sayede süt üretimini sağlayan oksitosin ve prolaktin hormonlarının tekrar salgılanmasını sağlayarak süt üretiminin artmasında etkili rol oynarlar. Aynı zamanda yulaf, sütün kanallarla ilerlemesine yardımcı olur. Her gün, öğün içerisinde yulaf ezmesi tercih edilebilir.”