USD 34,23
EUR 36,90
ALTIN 2.999,23
BIST100 8.807
Diyetisyenden anne sütünü artırmaya yönelik ipuçları - Sayfa 10

Dengeli ve besleyici bir diyet: “Anne sütünün kalitesini artırmak için beslenme alışkanlıkları göz önünde bulundurulmalıdır. Zengin bir beslenme, süt üretimini artırır. Özellikle aşağıdaki besinleri diyetinize dahil etmek faydalı olabilir:

Diyetisyenden anne sütünü artırmaya yönelik ipuçları - Sayfa 11

Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, semizotu, maydanoz, roka, pazı gibi sebzeler kalsiyum, demir ve folat açısından zengindir. Fitoöstrojen olan bu besinler süt üretimini salgılayan hormonların artmasına katkı sağlar.

Diyetisyenden anne sütünü artırmaya yönelik ipuçları - Sayfa 12

Tam Tahıllar: Yulaf, esmer pirinç gibi tam tahıllar enerji verir ve süt üretimini destekler.
Kaliteli Protein Kaynakları: Kırmızı et, tavuk, balık, yumurta, baklagiller, süt ürünleri, süt üretimini ve anne sütü kalitesini artıran protein kaynaklarıdır.

Diyetisyenden anne sütünü artırmaya yönelik ipuçları - Sayfa 13

Kuruyemişler ve Tohumlar: Badem, ceviz, fındık, chia tohumu, susam gibi besinler, kalsiyum ve omega-3 açısından da zengindir.