İyileşme sürecinde dalgalanmalar yaşanabilir; bazen belirtiler tekrar artabilir, eski yanlış düşünceler geri gelebilir. Ancak, bu tür dalgalanmaların normal olduğunu unutmayın ve olumsuz düşüncelerden kaçının.
Yakınlarınızla Zaman Geçirin: Aile üyelerinizle daha fazla vakit geçirmek, depresyonun olumsuz etkilerini hafifletebilir.
Duygularınızı İfade Edin: Kendi ihtiyaçlarınızı ve duygularınızı başkalarına anlatın, duygusal yükünüzü paylaşın.
Aktif Kalın: Depresyonun etkisiyle hareketsiz kalmak isteyebilirsiniz, ancak aktivitelerinizi sürdürmeye çalışın. Zevk alamasanız bile günlük rutinlerinizi bozmayın.
Olumlu Düşünmeye Çalışın: Geçmişteki hatalar üzerinde takılmak yerine geleceğe odaklanmaya çalışın.
Açık Havada Yürüyüş Yapın: Günlük yürüyüşler, antidepresanlarla aynı etkiyi yaratabilir. Zamanla yürüyüş sürenizi ve temponuzu artırabilirsiniz.
Erken Yatıp Erken Kalkın: Geç saatlerde yatmak depresyonu sürdüren bir alışkanlık olabilir. Erken yatıp erken kalkmaya özen gösterin.
Ev İçi Sorumluluklar: Evde geçirdiğiniz zamanı azaltarak, sorumluluklar üstlenmek sizi aktif tutabilir ve iyileşme sürecine katkı sağlayabilir.