Depresyondan Kurtulmak İçin İpuçları
Depresyon belirtileri, kişilik özelliklerinizle karıştırılmamalıdır. Depresyon geçici bir durumdur ve "kişiliğinizin değiştiği" veya "eski halinizden çok farklı bir insan olduğunuz" anlamına gelmez. Depresyonun yol açtığı işlevsel kayıplar, bir zayıflık değildir. Depresyon sürecinde zorlanmanız, tıpkı bir kırık nedeniyle yürüyememek gibi geçici bir durumdur.

İyileşme sürecinde dalgalanmalar yaşanabilir; bazen belirtiler tekrar artabilir, eski yanlış düşünceler geri gelebilir. Ancak, bu tür dalgalanmaların normal olduğunu unutmayın ve olumsuz düşüncelerden kaçının.

İyileşme sürecini desteklemek için şu adımları izleyebilirsiniz:

Yakınlarınızla Zaman Geçirin: Aile üyelerinizle daha fazla vakit geçirmek, depresyonun olumsuz etkilerini hafifletebilir.
Duygularınızı İfade Edin: Kendi ihtiyaçlarınızı ve duygularınızı başkalarına anlatın, duygusal yükünüzü paylaşın.
Aktif Kalın: Depresyonun etkisiyle hareketsiz kalmak isteyebilirsiniz, ancak aktivitelerinizi sürdürmeye çalışın. Zevk alamasanız bile günlük rutinlerinizi bozmayın.
Olumlu Düşünmeye Çalışın: Geçmişteki hatalar üzerinde takılmak yerine geleceğe odaklanmaya çalışın.