"Uzmanlardan Şok Açıklama: En Yaygın Kâbusların Arkasındaki Gizli Sebepler!"

Uyuduktan Önce Rahatlamak İçin Uygulayabileceğiniz Yöntem

Ayrıca, stres ve kaygıyı yönetmek için yaygın bir teknik olan "4-7-8 Metodu"nu öneriyor. Bu teknik, kötü rüyaların tetiklediği stres tepkisini azaltmaya yardımcı olur. Uygulamak için önce dört saniye nefes alın, ardından nefesinizi yedi saniye tutun ve son olarak sekiz saniye boyunca nefes verin. Bu işlemi bir veya iki kez tekrar etmek, parasempatik sinir sistemini devreye sokarak sakinleşmenizi sağlar.