Sıcak Havalarda Ne Yapılmalı?
Sakarya'da bunaltıcı yaz sıcakları ara vermeden devam ederken bu sıcaklarda neler yapmak sıcağın bunaltıcılığından sizi bir nebzede olsa kurtarabilir onları araştırdık. İşte neler yapılmalı ayrıntılar...
Öğle saatinde dışarı çıkmayın
Sıcak etkisini en çok sabah 10:00 ile öğleden sonra 16:00 arasında gösteriyor. Bu saatlerde mecbur kalmadıkça sokağa çıkmayın.
Bol bol su için
Normalde bir kişinin günde en az 2 litre arasında su tüketmesi gerekmektedir. Ancak sıcak havalarda vücudun suya olan ihtiyacı daha da artar. Bu yüzden susamayı beklemeden su tüketmek gerekiyor.
Sık sık duş alın
Yıkanmak da vücut ısısının dengede kalmasını sağlayan faktörlerden bir diğeridir. Bu sayede serinlerken kan dolaşımı da hızlanıyor. Dolaşım hızlandığı için de kendinizi daha zinde ve enerjik hissediyorsunuz.
Alkol ve gazlı içeceklerden uzak durun
Susuzluğumuzu giderir diye bol miktarda tükettiğimiz gazlı, şeker katkılı içecekler ve alkol vücudun su kaybını hızlandırıyor, vücudu daha fazla susuz bırakıyor.
Lifli beslenin
Vitamin ve lif ihtiyacınızı gidermek içinse, mevsimlik sebze ve meyveleri yiyebilirsiniz. Özellikle domates, kırmızı biber, böğürtlen ve çilek gibi kırmızı renkli sebze ve meyve tüketimini artırmak vitamin ve lif ihtiyacınızı karşılayacaktır.
Ağır yiyecekler yemeyin
Özellikle kızartma gibi yağlı ve ağır yemekleri yemekten kaçının. Ağır yemekler yediğinizde vücudunuz sıcakla baş etmede oldukça zorlanır. Bu yüzden zeytinyağı ile yapılmış sebze yemeklerini tercih edin. Karpuz, peynir, ekmek yazın en ideal yiyeceği. Çorba, salata, çiğ meyve ve sebze gibi su oranı yüksek yiyecekler de vücudu rahatlatır.
Klima kullanımına dikkat edin
Sıcak yaz günlerinde insanı bir ölçü de olsa rahatlatan klimaların çok dikkatli kullanılması gerekiyor. Çünkü klimaların gribal enfeksiyon, kas ağrıları, kas tutulması ve zatürre gibi hastalıklara yol açma ihtimali her zaman vardır. Klimanın sebep olduğu bu rahatsızlıkları önlemenin yolu ise havayı yavaş yavaş soğutmaktan geçiyor.