Ramazan Ayında Düzenli Beslenmenin Önemi: Tek Öğünle Beslenme Bağışıklığı Çökertir

"Önden çorbayla başlayalım çorba tüketirken yanında yoğurt ve salata eşlik etsin"
İftarda sağlıklı beslenme konusunda önerilerde bulunan Nazlı, "İftar yaparken önden 1-2 bardak kadar oda ısısında suyu içip orucu açalım. Bir tane hurma tüketelim çünkü gün içerisinde beslenemediğimiz için kan şekerimiz düşük seyrediyor. Oradaki tüketeceğimiz hurmamız kan şekerimizi yavaş yavaş yükseltmeye yardımcı olacak. Önden çorbayla başlayalım, çorba tüketirken yanında yoğurt ve salata eşlik etsin. Çorbadan sonra bir 5-10 dakika ara verelim nedeni ise çok hızlı yediğimiz zaman gastrit, reflü, gaz, şişkinlik sorunlarına yol açabiliyor ve bu hızlı bir şekilde kilo artışına da yol açabildiği için bu 5-10 dakikalık arada namaz kılabilirsiniz ya da masada oturup birazcık bekleyebilirsiniz. Yemeklerimizin dönüşümlü bir şekilde tüketilmesi gerekiyor. Yani bir gün etli bir yemek yediysek bir gün sebzeli, bir gün tavuksa bir gün kuru baklagil gibi mutlaka bunların dönüşümlü yapmamız önemli. Sadece protein ağırlıklı beslenme oluyor, bunu istemiyoruz" şeklinde konuştu.