Masa Başı Çalışanlar Dikkat: “Ölü Popo” Sendromuna Yakalanmayın!

Kalça kaslarını çalıştıracak hareketler uygulamak kasları aktif tutmanın en basit yollarından biridir. Haftada birkaç kez squat gibi hareketler yaparak gluteal kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.